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防控孩子近视,家长应该怎么做?

时间:2022-08-05 11:33:00 来源: 点击:

  世界卫生组织研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。若没有有效的政策干预,我国7岁以上人群近视发病率将增至51%,患病人口7亿。儿童青少年视觉健康问题已成为我国重大公共卫生问题,关注儿童青少年眼健康已经刻不容缓。

  孩子是祖国的未来、民族的希望、更是每个家长的寄托,我们都希望他们拥有一个光明的未来。近年来,学生近视问题日益严重,呈现高发、高度数、低龄化趋势。在青少年近视防控的工作中少不了家长的积极参与、严格监督、全力配合,只有这样才有可能为孩子换来光明的未来。作为家长,切不可当"逃兵",不把近视当回事。


  眼睛近视的原因:

  先天因素:遗传因素,尤其是高度近视,目前已经找到了200多个近视基因,但是这么多基因也说明没有一个基因是主角,我们无能为力,但是我们发现很多时候基因是通过环境因素来发挥作用的。

 

  后天因素:也是我们平时每天在做的,也是可控制因素。长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等;不良的用眼习惯和环境、姿势、灯光不明等;还有不够健康的饮食方式等。家长在孩子的成长过程中担当着至关重要的角色。家长应当熟知孩子近视的形成原因,了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯,重视孩子早期视力保护。

 

  孩子近视预防,家长应该怎么做?

  1、控制电子产品使用

  家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

 

  2、减轻课外学习负担

  配合学校切实减轻孩子负担,根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训,杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负,不问兴趣、跟风报班。

 

  3、避免不良用眼行为

  不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势。保持三个一:一尺、一拳、一寸,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。坚持20-20-20原则:看20分钟,眺望20英尺(6米)20分钟巧用投影技术:能大勿小,能远勿近。

 

  4、增加户外活动和锻炼

  发生近视后,眼球就像吹气球一样眼轴变长眼球变大,远处的物体就会聚焦落在视网膜前,形成模糊像。我们眼球有一个眼底的结构,那这个眼底结构里面有很多的细胞,有很多的纤维,有很多的血管,它包容在一起,那么在阳光的照耀下,眼底里面的有种多巴胺的物质,它的受体,还有它的通路会发生变化,多巴胺物质会增加,就增加了眼球壁的血液循环,增加了这部分的纤维的厚度,然后增加了这个后面的这个被拉长的这一部分组织的坚固度,它的强度增加了,它就不往外拉,不往后拉了,这就是阳光带来的魅力。反之,如果长时间躲在房间里接受不到阳光,就会增加眼轴变长的风险,增加近视的发生。

 

  5、保障睡眠和营养

  保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质。

 

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